Regularnie zarywasz nocki i nie śpisz tyle, ile powinieneś? Licz się więc z tym, że będziesz ponosić długoterminowe konsekwencje swojego zachowania. Niestety, ale brak snu jest dla organizmu bardzo problematyczny, żeby nie powiedzieć szkodliwy. Ucierpi na tym nasz humor, zdrowie, a także samopoczucie w dłuższej perspektywie. Dlatego już teraz poznaj 3 powody, dla których powinieneś zadbać o swój sen.
1.Lepsze skupienie
Czy wiesz, że brak odpowiedniej ilości snu bardzo mocno wpływa na Twoją koncentrację i skupienie w ciągu dnia? Najwięksi tego świata podkreślają, że sen jest ważną częścią ich sukcesu. Przede wszystkim dlatego, że pozwala on im na pełną regenerację ciała oraz umysłu. W ten sposób od samego rana mogą oni działać na pełnych obrotach, podejmują lepsze decyzje, a także są w stanie skuteczniej i efektywniej wykorzystać kolejny dzień. Tak więc, gdy następnym razem będziesz zastanawiać się czy warto zarywać kolejną nockę na poczet nauki lub pracy, to lepiej rozważ to, czy aby na pewno jest to dobra decyzja. Może lepszą opcją będzie przełożenie obowiązków na drugi dzień? Jeśli zależy nam na efektywności, a także na długofalowym utrzymaniu zdrowia, to na pewno warto postawić na sen i regenerację.
2.Ogólne zdrowie organizmu
Nie od dziś wiadomo, że sen jest integralną częścią zdrowego organizmu. To właśnie w nocy zachodzą najważniejsze procesy w organizmie. Dlatego też brak wystarczającej ilości snu może rzutować nie tylko na regenerację ciała i umysłu, ale także na brak odpowiedniego rozwoju. Ten drugi aspekt raczej byłby zauważalny u dzieci i młodzieży, jednak ogólne zdrowie organizmu ucierpiałoby nawet u osób starszych, gdy tylko zaniedbają sen. Warto zaznaczyć, że zarwanie jednej nocki być może obejdzie się bez większych konsekwencji. Jednak jeśli takie sytuacje miałyby powtarzać się co kilka dni lub co tydzień, to w takim przypadku można by mówić już o długofalowych negatywnych konsekwencjach.
3.Kontrola stanów emocjonalnych
Po każdej nieprzespanej nocy czujesz następnego dnia, że łatwo dajesz się wytrącić z równowagi, nie masz humoru, a ponadto wszystko Ciebie drażni i denerwuje? W takim razie wiedz, że są to typowe objawy braku snu w nocy. Nieprzespana noc wiąże się nie tylko z brakiem energii kolejnego ranka, lecz również zaburzeniem pracy całego organizmu. A to automatycznie wpływa właśnie na takie stany emocjonalne, których nie do końca chcielibyśmy doświadczać. Jeśli więc następnego dnia czeka Ciebie ważne spotkanie w firmie, ranka z osobą na której Tobie zależy bądź też po prostu ważny dzień, to koniecznie zadbaj o prawidłowy sen.
A więc będziesz się wysypiać?
Czy teraz już wiesz dlaczego odpowiedniej długości sen jest tak ważny dla organizmu? Mamy nadzieję, że tak, ponieważ dobre wysypianie się może znacząco wpłynąć na prowadzone przez nas życie. Jeśli prowadzimy firmę, to ostatecznie możemy uzyskać lepsze wyniki poprzez podejmowanie lepszych decyzji. Z kolei jeśli przykładowo pracujemy na etacie, to możemy mieć siłę oraz energię, aby pracować nad swoim rozwojem po pracy. W przypadku bezsennych nocy byłoby to raczej niemożliwe do przeprowadzenia. Co więcej wiedz o tym, że nasz kolejny dzień zaczyna się już dnia poprzedniego, gdy zadbamy o dobrą regenerację. Nasz humor na pewno na tym skorzysta. Pamiętaj, że każdy organizm jest inny, dlatego zaleca się, aby spać średnio od 6 do 8 godzin.