Odporność psychiczna a nastrój i samopoczucie - 1 2024

Odporność psychiczna a nastrój i samopoczucie

Człowiek każdego dnia musi zmagać się z wieloma problemami. W zależności od wcześniejszych doświadczeń, niektóre osoby bardzo dobrze znoszą nawet największe przeciwności losu, z kolei inni podłamują się nawet po byle jakiej złej wiadomości lub innym negatywnym wydarzeniu. Pokazuje to, że każdy z nas posiada odporność psychiczną na nieco innym poziomie. Jak dokładnie wpływa ona na codzienne samopoczucie i dobry nastrój?

Ludzka odporność psychiczna

Odporność psychiczna to cecha niejednolita złożona z emocji, zachowań oraz myśli. Im większa, tym łatwiej odzyskać równowagę po wydarzeniach traumatycznych oraz stawiać czoła problemom życia codziennego, rodzinnego czy zawodowego. Istnieją czynniki wspomagające dobrostan psychiczny. Jednym z nich jest dbałość o relacje, które odpowiednio pielęgnowane dodają sił, pewności siebie, energii, wnosząc w życie jednostki poczucie wsparcia i bezpieczeństwa. Natomiast dbałość o potrzeby emocjonalne, fizyczne oraz psychiczne jest fundamentalna dla zdrowia i równowagi człowieka. U wielu ludzi odporność psychiczna z biegiem lat zwiększa się. To wszystko za sprawą przeżyć, które nas spotkały, a także ciężkich sytuacji, z którymi musieliśmy poradzić sobie wcześniej. Im więcej dana osoba przeszła, tym z reguły ma większą odporność psychiczną.

Wzmacnianie odporności psychicznej

Co jednak mają zrobić osoby, które mają problem z opanowaniem negatywnych emocji, przejmowaniem się, czy też po prostu permanentnie słabym samopoczuciem? W obszarze wzmacniania odporności psychicznej ważna jest na pewno wewnętrzna akceptacja oraz samoświadomość, czyli umiejętność wglądu w siebie. Poczucie sprawczości, realizacja celów, pragnień, pogłębianie swojej wiedzy w interesujących obszarach życia także działa wzmacniająco. Warto ograniczać korzystanie z urządzeń wytwarzających niebieskie światło oraz rozważnie filtrować przeglądane treści, długie i bezmyślne wpatrywanie się w ekran prowadzi m.in. do przeciążenia psychiki, zakłócenia rytmu dobowego czy problemów ze snem. Jeśli uda nam się wprowadzić równowagę do naszego życia, a także odrzucić czynniki zewnętrzne i bardziej skupić się na sobie, to z biegiem czasu będziemy twardsi i odporniejsi psychicznie.