Poprawa humoru pozytywnie wpływa na nasze zdrowie

Prawdopodobnie jedna minuta głośnego śmiechu może zastąpić nam 45 minut relaksu. Z pewnością nie da się tego udowodnić, jednak wiadomo, że śmiech jest nie tylko przyjemny, ale i służy zdrowiu. W trakcie śmiania się poziom hormonów stresu tj. jak kortyzol czy adrenalina, spada, co pozwala na stymulacje układu odpornościowego poprzez zwiększenie się ilości odpornościowych ciał. Poprzez to łagodzą się objawy chorób, a także psychopatycznych dolegliwości.  

Śmiech to zdrowie

Śmiejąc się, dotleniamy również organizm, gdyż w trakcie śmiechu aż trzykrotnie zwiększa się ilość pobieranego powietrza przy każdym wdechu. Dodatkowo podczas śmiania się mięśnie brzucha, ramion, przepony czy twarzy poddawane są ćwiczeniom, co pozwala na poprawienie swojej kondycji. Praca wielu narządów tj. trzustka, śledziona, woreczek żółciowy, czy wątroba zostaje przyśpieszona, jak i cały proces trawienia. Specjaliści również twierdzą, że minuta głośnego śmiechu pozwala na pozbycie się od 10 do 12 kalorii. Więc jeśli obejrzymy film, który trwa 1,5 godziny, możemy stracić około 300 kalorii.

Fundacja „Dr Clown”

Fundacja „Dr Clown” prowadzi od 20 lat terapię śmiechem, która ma na celu pomoc pacjentom w utrzymaniu normalnych i zdrowych relacji psychicznych i fizycznych. Prezes Zarządu Fundacji „Dr Clown” Agata Bednarek uważa, że jedna pozytywna myśli może zdziałać bardzo wiele, gdy jesteśmy przygnębieni i smutni. Wystarczy zadzwonić do przyjaciela, bądź też obejrzeć komedię, aby nasz humor uległ poprawie. Inna specjalistka uważa, że do oswojenia lęku oraz do rozładowania napięć idealny jest śmiech.

Ćwiczenie na wywołanie śmiechu

Bardzo prostym ćwiczeniem na wywołanie śmiechu jest wyobrażenie sobie kwiatek, który trzymamy w ręku. Kwiatek jest przepiękny i chcemy go powąchać. Biorąc oddech przez nos, na chwilę zatrzymujemy go w sobie, następnie wydychając go śmiejemy się. Takie ćwiczenie powtarzamy kilkukrotnie. Organizm ludzki nie  jest w stanie wyczuć, czy śmiech jest udawany, czy naturalny. Pod kątem psychologicznym różnicy nie ma żadnej, gdyż niezależnie czy śmiejemy się z dowcipu, który powiedział nasz znajomy, czy po prostu będzie to powtarzane „ha ha ha”. Z tego względu poleca się przekierowanie uwagi z negatywnych i niezbyt przyjemnych odczuć na coś, co może wzbudzić w nas przyjemne uczucia. To z pewnością spowoduje, że humor znacznie się poprawi.

Kierowanie nastrojem

Negatywne samopoczucie i nastrój warto się nauczyć kontrolować. Warto jest rozpocząć of prostych, rozluźniających ćwiczeń oddechowych. W ciągu doby człowiek wykonuje mniej więcej 20 tysięcy wydechów oraz wdechów. Samo zwrócenie uwagi na kontrolę nad tą czynnością może zminimalizować stres. Warto jest zamknąć oczy, rozluźnić się i skoncentrować wyłącznie na oddychaniu. Nie staramy się wpłynąć na niego, tylko i wyłącznie słuchamy i pozwalamy organizmowi oddychać we własnym tempie. Oddech obserwujemy co najmniej przez kilka minut. Zaletą tego ćwiczenia jest możliwość wykonania go w dowolnym miejscu.